MINDFULNESS DLA DZIECI I DOROSŁYCH. Skuteczny trening uważności
Świat, w którym żyje twoje dziecko, jest przepełniony informacjami, bodźcami, technologiami i rywalizacją. Nic dziwnego, że dzieci są rozproszone i zestresowane. Mówi im się często, żeby „zwracały uwagę” na coś lub żeby „nie zwracały uwagi”, ale nikt ich nie uczy uważności na co dzień.
Czy twoje dziecko:
- jest rozkojarzone,
- nie umie skupić się na zadaniu,
- źle znosi porażki,
- nie radzi sobie z emocjami,
- boi się wystąpień, testów, egzaminów?
Z pomocą przychodzi trening mindfulness, który prowadzimy w Edutte.
Co to jest mindfulness?
Mindfulness to sztuka skupienia uwagi – umiejętność bycia w tu i teraz bez oceniania, doświadczanie ulotnej chwili. Dlaczego uważność jest tak istotna? Nasz umysł ma tendencję do ciągłego ruchu między przeszłością a przyszłością. Pod wpływem emocji rozpamiętujemy to, co się wydarzyło, albo wybiegamy myślami do przodu. Życie dzieje się jednak tylko w danej chwili. Jeśli więc chcemy przeżyć je świadomie i szczęśliwie, potrzebujemy nauczyć się panować nad naszym umysłem, czyli przyswoić sobie sztukę mindfulness (ang. Mindfulness-Based Stress Reduction – MBSR).
Uważność pomaga w:
- doświadczaniu życia w pełni wszystkimi zmysłami,
- akceptacji dla tego, co jest,
- radzeniu sobie z negatywnymi emocjami,
- dążeniu do celu,
- kształceniu życzliwości dla siebie i innych,
- budowaniu poczucia własnej wartości, niezależnie od oceny drugich osób.
Skuteczny trening uważności i medytacja. Zapraszamy na kursy mindfulness dla dzieci i dorosłych w Edutte
Techniki mindfulness omawiane na kursach pomagają w codziennym życiu i stresujących sytuacjach. Na naszych kursach uczymy podstaw uważności i panowania nad emocjami. Program treningów obejmuje ćwiczenia oddechowe, pracę z ciałem i zmysłami, techniki medytacji i wyciszenia oraz działania w grupie.
Trening uważności i medytacje to praktyki polegające na pracy z oddechem, świadomością ciała, myśli i emocji, a także odbieraniu zewnętrznego świata przez wrażenia zmysłowe. Jest wiele ćwiczeń, które mogą w tym pomóc, dlatego na początku trening wymaga trochę czasu dla siebie, wyłączenia się czy odosobnienia. Wszystko po to, aby świadomość chwili stała się częścią naszego codziennego życia. Proponowane przez nas praktyki i techniki mindfulness są przeznaczone dla wszystkich. Zapraszamy uczestników w każdym wieku: dzieci, młodzież i dorosłych.
Proponujemy zarówno autorskie treningi, jak i certyfikowane kursy mindfulness w podziale na grupy wiekowe.
- Kursy mindfulness dla dzieci i młodzieży obejmują zwykle 10 spotkań po 45–60 min., w grupie 7–10 osób.
- Kursy mindfulness dla dorosłych mają różne formaty, można je ustalić indywidualnie przed pierwszymi zajęciami.
Dlaczego warto praktykować mindfulness?
Badania naukowe wykazały, że praktyka mindfulness:
Ma pozytywny wpływ na stan zdrowia psychicznego i samopoczucie (łagodzi stany lękowe).
Buduje umiejętności społeczne.
Polepsza myślenie i rozumowanie.
Jest korzystna dla zdrowia fizycznego przez obniżenie poziomu kortyzolu (hormonu wydzielanego podczas stresu).
Polepsza jakość snu.
Dlaczego trening uważności i medytacja są tak ważne dla dzieci?
Ważne argumenty za ćwiczeniem uważności u dzieci:
Wzmacnianie odporności psychicznej w rzeczywistości, w której rosną przypadki depresji oraz inne problemy zdrowia psychicznego spotęgowane przez pandemię
Rozwój skupienia, ćwiczenie uwagi i odporności na rzeczy, które nas rozpraszają, co wpływa na wyniki w nauce
Mindfulness to efektywna metoda obniżania stresu
Pomoc w tworzeniu realistycznego i pozytywnego obrazu siebie
Umiejętność rozpoznawania, nazywania i adekwatnego wyrażania emocji
Sprzyjanie relacjom koleżeńskim; ważne w kursach mindfulness jest rozwijanie życzliwego nastawienia do siebie i do innych, ponieważ w czasach wirtualnych kontaktów uważność pomaga budować autentyczny kontakt z drugim człowiekiem
Elementy technik mindfulness na innych zajęciach i kursach Edutte
W porozumieniu z rodzicami wprowadzamy elementy treningu uważności do naszych kursów językowych, korepetycji z przedmiotów szkolnych i kursów programowania. Wszystko po to, aby na bieżąco reagować na rozproszenie czy trudne stany emocjonalne uczniów, które mogą negatywnie wpływać na efektywność zajęć. Mindfulness zwiększa skuteczność uczenia się języków i innych przedmiotów.
Chcesz dowiedzieć się więcej o kursach mindfulness w Edutte?
Zachęcamy do kontaktu! Zapytaj nas o trening uważności i medytacji dla dziecka i dla siebie:
formularza kontaktowego,
telefonicznie pod numerem: 730 850 887,
mailowo: office@edutte.com.